-
Gibanje
Vsaj nekaj intenzivnih vdihov in izdihov bi bilo dobro narediti prav vsak dan. Najbolj jih potrebujejo tisti, ki iz kakršnih koli razlogov veliko sedijo in/ali ležijo. Čeprav so vaje prikazane stoje, jih je zelo enostavno izvajati tudi sede in leže oziroma še bolje leže, saj takrat ob vdihu lahko stisnete zadnjico in rahlo privzdignete boke. Odlične so tudi kot prvo jutranje razgibavanje. Dihajte skozi nos.
Vaje predstavljajo izjemen dodatni prispevek k vsakemu sprehodu in teku. Če ste zagnani rekreativci, jih lahko uporabite kot aktivno umirjanje dihalnega in srčno-žilnega sistema po intenzivnejši obremenitvi. Pestrost med telesnimi aktivnostmi pomaga, da ostajamo aktivni, bolj zdravi, spretni, enostavno povedano – veliko bolj živi.
-
Na trgu se pojavlja kar nekaj poceni slušnih pripomočkov, ki veliko obljubljajo, vendar so kupci hitro razočarani. Zakaj slušnega aparata ne moremo kupiti kar tako, ne da bi ga prej vsaj preizkusili?
Poceni izdelki, ki se prodajajo kot slušni aparati, so običajno le navadni ojačevalci zvoka, ki nimajo nobene zveze s slušnim aparatom. Vsaka naglušna oseba ima specifično okvaro sluha in vsak slušni aparat mora biti ustrezno nastavljen na podlagi avdiograma, opravljenega pri specialistu. Pomaga samo ustrezno nastavljen slušni aparat, drugače lahko škoduje.
-
Dobro počutjeapril '24Prehrana
Prehrana
Nekoč, vsaj pred 15 leti, a najbrž že precej več, sva s stanovskim kolegom in prijateljem Dariem Cortesejem debatirala o užitnih cvetlicah. Ponosno mi je namignil, da so pomladne cvetlice polne mineralov in vitaminov, zato naj jih kar pokusim in uporabim, kjer me je volja. Spotoma je v šali, kot je znal le on, navrgel, da je solata z vrta tako in tako plevel, medtem ko so kurja črevca veliko koristnejša za zdravje.
Od takrat cvetlice redno uporabljam v svoji kuhinji. Trobentice in vijolice odprejo sezono, kmalu za njimi pridejo na vrsto bezgovi cvetovi, potem akacijevi in drobnjakovi, poleti cvetovi bučk in buč. Če smo natančni, sta tudi cvetača in brokoli cvet, natančnejše socvetje, ki ga s pridom uporabljamo v kuhinji. Naj bo na tem mestu nasvet: vse cvetove vedno uživamo sveže, pravkar nabrane, sicer izgubijo večino arome in sočnost. Najbolj okusni so tisti, ki so se pravkar odprli in so še nekoliko vlažni od jutranje rose. Pri nabiranju smo pozorni na to, da cvetovom odstranimo zelene čašne liste, ki navadno grenijo, sama prašnike pustim, čeprav so ti mnogim trn v peti zaradi rahle grenkobe.
Slovenskega oljčnega olja je vse manj
Dobro počutjeapril '24Ljudje Prehrana
Prehrana
Oljkarji v slovenski Istri ne pomnijo tako slabe letine oljčnega olja, kot jih je doletela preteklo jesen. Napadi agresivne oljčne muhe v kombinaciji z veliko količino dežja in tudi napačna odločitev o prepoznem obiranju oljk nekaterih kmetov so določenim povsem prekrižali načrte. Ponekod so celo ostali brez pridelka ali pa ni bil primeren za stiskanje v oljarni. Posledično je tudi količina oljčnega olja bistveno manjša, nekateri pa ga sploh nimajo.
»Ne pomaga prav veliko, a vedeti moramo, da so imeli enake težave oljkarji po vsej Evropi. Od Španije na zahodu do Grčije na vzhodu in vsi vmes,« pravi Elvin Klobas, predsednik Društva oljkarjev slovenske Istre (DOSI). »Če smo pred dvajsetimi leti oljke obirali v bundah in rokavicah, ker je bilo tako mrzlo, zdaj to počnemo v kratkih rokavih in nam je vroče. Vse se spreminja in se dogaja veliko hitreje kot nekoč. Temu primerno bo treba prilagoditi navade in nekatere od teh opustiti. Nujno bo treba premakniti obiranje v zgodnejše obdobje, če bomo želeli imeti kaj od pridelka,« je jasen Klobas.
Zanikanje ali selekcija spominov?
Psihologija
Spomini ali spominske sledi o dogodkih, občutjih ali doživetjih v obliki fotografij, melodije, dotikov ipd. nas spremljajo vse življenje. So pa spomini živa stvar, in večkrat ko se določenega dogodka spomnimo, bolj utrdimo spominsko sled v svojih možganih, tudi v telesnih celicah, če gre za taktilni občutek ali okus. Zakaj je to pomembno?
Pogosto dolgotrajne spomine spremljajo močna čustva, tako prijetna kot neprijetna. Če dogodek doživimo kot nevtralen, se redko zgodi, da se ga spominjamo celo življenje. Ko imamo opravka z neprijetno ali bolečo situacijo, si največkrat želimo, da bi jo takoj pozabili. Če je dogodek tako boleč, da je v trenutku nastanka povezan s tem, ali bomo v čustvenem smislu preživeli ali ne (govorimo o travmatičnih spominih iz otroštva), se naš miselni svet zavaruje na način, da dogodek »na silo« pozabi. Je pa res, da smo kljub obrambnemu pozabljanju podvrženi močnemu čustvenemu odzivu, če v odrasli dobi naletimo na podoben dogodek, ki je ravno tako povezan z neprijetnimi čustvi.
-
ZDRAVJE
V tretjem življenjskem obdobju pogosto pride tudi do težav z očmi. Vse spremembe je treba spremljati, in kadar je treba, tudi ukrepati, da vida ne bi izgubili. Pozorni moramo biti zlasti na štiri resne bolezni, ki so glavni vzroki izgube vida v zrelih letih. To so siva mrena, glavkom, starostna okvara rumene pege in diabetična retinopatija.
O najpogostejših težavah in obolenjih oči v starejših letih smo se pogovarjali s Špelo Krajnc, dr. med., specialistko oftalmologije, ki dela v ZD Trbovlje in očesnem centru Okulistika Meh v Sevnici.
-
Gibanje
Prihajajoči meseci so kot nalašč za čiščenje in obnovo vsega. Ko boste ogulili omelo, enostavno odstranite spodnji del in ročaj koristno uporabite za vadbo. Prav prijetno je vaditi z njim, ker je lahek in prijeten za oprijem. Lahko postane vaš redni vadbeni rekvizit.
Ogrevanje naj bo tokrat kombinacija hoje, nekaj globokih vdihov in izdihov, nato kroženja z vsakim sklepom posebej po vaših željah, za zaključek pa spet nekaj intenzivnih vdihov in izdihov. Večji poudarek pri kroženjih naj bo na sklepih nog, ki nam bodo pomagale pri dodatnem vzdrževanju ravnotežja pri prilagajanju drugemu vadečemu in koordiniranju gibanja. Vaje so enostavne in dovolj intenzivne, da bodo koristno razvedrilo tudi pravim športnikom. Število ponovitev usklajujte sproti.
-
Ali se vam kdaj dozdeva, da ljudje ne govorijo dovolj glasno in razločno, in vas pogovori v hrupnem okolju spravljajo v stres?
Če ste odgovorili pritrdilno, so to lahko prvi znaki naglušnosti, ki jih najprej opažajo najbližji in ljudje, ki so z nami najpogosteje v stiku. Še en očiten znak pa je – glasneje nastavljen zvok na televiziji ali radiu.
Sluh običajno izgubljamo postopno, ne naenkrat. Sami si običajno tega, da slabo slišimo, nekaj časa nočemo priznati, ampak prav je, da smo pozorni na morebitne znake in upoštevamo bližnje, če opažajo, da slabše slišimo.
-
Trigliceridi so spregledane maščobe
Trigliceridi so poleg holesterola najpogostejše maščobe v telesu, zagotavljajo mu energijo in shranjujejo neporabljene kalorije. Če torej porabimo manj kalorij, kolikor jih zaužijemo, se njihova raven zviša. Kopičenje maščobnih snovi povzroča zoženje in zamašitev žil, kar vpliva na nastanek bolezni srca in ožilja ali drugih zdravstvenih težav. Optimalna vrednost trigliceridov v krvi na tešče sicer znaša do 1,70 mmol/l. Vrednosti so največkrat zvišane zaradi nezdravega načina življenja (uživanje preveč maščob, sladkorjev in alkohola, kajenje, telesna nedejavnost), lahko pa so znak druge bolezni, kot so sladkorna bolezen, jetrne bolezni, težave s ščitnico in žolčem, vnetje trebušne slinavke, bolezen ledvic in nekatere dedne bolezni.
-
Zdravje
Hiša Ljubhospica v Ljubljani je še vedno edina te vrste pri nas, ki neozdravljivo bolnim ob koncu življenja ter njihovim svojcem nudi paliativno zdravstveno nego, psihosocialno in duhovno podporo.
Čeprav bi glede na število prebivalcev potrebovali vsaj 61 postelj stacionarnega hospica, jih je na voljo le 12. Vendar v februarju niso bile vse zasedene, saj v času zdravniške stavke zdravniki niso pisali odpustnic, so opozorili v Ljubhospicu ob osmi obletnici delovanja.
Dve tretjini uporabnikov namreč k njim prideta iz bolnišnice. Zanje skrbi tim, ki ga sestavljajo diplomirane medicinske sestre, dve zdravnici, negovalke, socialna delavka, terapevti, farmacevt in gospodinja. Imajo devet redno zaposlenih, 12 pogodbenih sodelavk in 16 prostovoljcev, ki so predvsem družabniki. Vsi ti so ljudje, ki spremljanje umirajočih čutijo kot poslanstvo, je povedala vodja hiše Tatjana Fink.
