Dni mojih lepša polovica je mimo
Telo in duša se v starosti začenjata razhajati. Duša je še zdrava, spočita in jasna, telo pa vedno bolj bolehno in nebogljeno. Starost poveliča ali okosteni. Poveliča, kadar ostane duševno zdrava, spočita in jasna kljub telesnim slabostim, okosteni pa, kadar duševno upada, peša in slabi obenem s telesnim propadanjem, boleznimi in motnjami.
Zavest staranja je pri ljudeh različna. Nekateri doživljajo staranje kot postopno pešanje moči. Večina navaja pri tem telesne motnje in slabosti: noge, zobe, gube na obrazu, sive lase, srce peša, težka sapa in podobno. A tudi duševnega staranja se človek zlagoma zave.Čedalje manj so podjetni, brezbrižni za vse, vedno bolj postajajo otopeli. To velja zlasti za uradnike in učitelje. Kakor hitro stopijo v pokoj, se čutijo porinjene v kot, počutijo se stare. Na mnoge to vpliva tako, da kmalu zatem umro, zadene jih kap.
-
Jajce na oko s poli salamo in sirom za žar
Za 4 osebe potrebujemo:
200 g poli salame
250 g sira za žar
2 čebuli
timijan
sol
6 do 8 jajc
Priprava: Poli salamo narežemo na manjše koščke, sir za žar na kocke, čebulo pa na tanke rezine. Vse skupaj stresemo v ponev in pražimo, da zadiši in se vse skupaj malce zapeče. Če je res potrebno, dodamo malce maščobe. Na koncu v ponev previdno ubijemo jajca, da ostane rumenjak cel, in pustimo, da beljak zakrkne. Solimo in začinimo s timijanom.
Po brokolijevi juhi ponudimo to jed s kruhom in sezonsko solato, ki smo jo obogatili s kuhano zeleno lečo. Za posladek naj bo kompot iz suhega sadja.
Pet korakov za prijaznejše leto
Na poti do sreče, veselja in zadovoljstva v letu, ki je pred nami, čim večkrat pomislite na pet nepogrešljivih spremljevalcev, ki bodo vsak na svoj način vplivali na to, kakšno bo za vas leto 2015.
-
Smeh
Smeh z možganskimi valovi gama, podobnimi tistim pri meditaciji, nevtralizira škodljive posledice stresa, dviguje socialno empatijo, zavira izgubo spomina pri starejših ter omogoča jasnejše, bolj povezano in osredotočeno razmišljanje.
Z nasmehom se oborožite vsi, ki se na pragu novega leta lotevate pomembnih nalog oziroma želite ponovno preučiti in spremeniti svoje življenje, razmišljanje in delovanje. Smeh nevtralizira delovanje stresnega hormona kortizola, ki slabi sposobnosti pomnjenja in učenja pri starejših. Krepi pa tudi telesno obrambo pred škodljivimi povzročitelji bolezni in motnjami.
-
Če telesa ne uporabljamo, ne deluje
Fizioterapija je pomembna v vseh starostnih obdobjih, še posebej pa pri starejših ljudeh, ki se lahko srečujejo s številnimi zdravstvenimi težavami. Pri tem jim fizioterapevt lahko daje strokovno pomoč, meni fizioterapevtka Nives Tovornik iz Doma upokojencev v Trbovljah. Kot poudarja, je za starejše še posebej pomembno, da lahko čim dlje ohranjajo samostojnost in dobro telesno pripravljenost. Eno in drugo je namreč med seboj neločljivo povezano.
Gibanje je pomembno za preprečevanje osteoporoze, krepitev srca in ožilja, zniževanje holesterola in sladkorja v krvi ter vsesplošno dobro počutje. Nives Tovornik zato svetuje, da se starejši v čim večji meri vključujejo v različne organizirane načine vadbe pod vodstvom fizioterapevtov, ki jih ponujajo društva. Po njenih izkušnjah je motivacija večja, če je vadba skupinska.
-
Vzrokov za otekanje nog je več. Otekanju nog se lahko pridruži tudi občutek težkih, utrujenih in bolečih nog. Pojavijo se lahko tudi krči in srbenje kože.
Najpogostejši vzrok za otekanje nog je kronično vensko popuščanje oz. krčne žile (t. i. varice). Krčne žile oz. varice ima v razvitem svetu že približno 25 do 35 odstotkov prebivalstva. Nikakor niso samo estetski problem ali nevšečnost, ker ob neustreznem zdravljenju lahko nastaneta vnetje kože (t. i. hipostazični dermatitis) in venska golenja razjeda, ki se nerada celi, če zdravljenje ni pravilno in pravočasno.
-
Maščobe so nujne za normalno delovanje telesa in brez njih ni življenja. So del človekove prehrane že od pračloveka lovca, ki je tako dobil maščobe živalskega izvora, in nabiralca, ki je pridobil maščobe rastlinskega izvora. Skupaj z beljakovinami, ogljikovimi hidrati ter vitamini in rudninami maščobe tvorijo osnovo za človekovo uravnoteženo prehranjevanje.
V moji mladosti so maščobe pomenile moč, več energije in volje, več smeha, manj težav s kožo ..., zato smo si brezskrbno namazali maslo na črni kruh, posneli smetano z mleka, jedli ocvirke ... Pili smo ribje olje, ki so ga zdravniki kot zdravilo predpisali vsem odraščajočim. Danes pa mnogi menijo, da so maščobe krive za holesterol, kapi, srčna in druga obolenja ter slabo kožo, kako so menda to same kalorije, ki se jih moramo izogibati. Le kaj se je zgodilo, da sta nastala dva tabora: prvi, ki maščobe in olja črti, in drugi, ki mu poje hvalo?
-
Že latinsko ime baldrijana – Valeriana officinalis – govori o tem, da gre za vsestransko zdravilno rastlino, valere namreč pomeni biti zdrav. Poznamo ga tudi pod imeni zdravilna špajka, božjastnica ali mačja trava – vonj posušenih korenin namreč privablja in draži mačke. Je trajnica, ki zrase do 1,5 metra visoko. Na vrhu pokončnega votlega stebla so drobni cvetovi združeni v kobul rožnate ali bele barve.
V ljudskem zdravilstvu so ga od nekdaj uporabljali kot blago pomirjevalo in uspavalo. Še vedno baldrijan uporabljamo kot naravno pomoč za zdravljenje živčne izčrpanosti, prebavnih motenj, neenakomernega srčnega utripa in težav v menopavzi. Blaži črevesne krče in odganja vetrove.
-
Še bolje je, če se iz postelje lahko prevalite direktno na debelejšo preprogo ali telovadno blazino. Na malce trši podlagi, ki daje dobro oporo telesu, je učinek vaj večji. Za lažje vstajanje iz postelje (velja za tiste z bolečinami v sklepih in hrbtenici) pa je priporočljivo, da preden stopite na noge, opravite predstavljene vaje in dodate še samomasažo nog in dlani ter zapestij.
Vaje, ki se jih lotevamo danes, so izjemno izdatne. Veliko bolj kot je videti na prvi pogled. Pravilna izvedba je kot vedno povezana s pravilnim neprekinjenim dihanjem skozi nos.
-
Bela napotnica – prihranek časa in poti
Prvega januarja 2015 vstopa v veljavo bela napotnica, ki pomeni razbremenitev osebnega zdravnika, predvsem pa bo prispevala k prihranku časa in poti bolniku. Bolniki, ki nimajo izbranega osebnega zdravnika (splošnega zdravnika, zobozdravnika, ginekologa) v javni zdravstveni mreži, torej v zdravstvenem domu ali pri koncesionarju, bodo na podlagi bele napotnice zasebnega zdravnika lahko koristili vse nadaljnje specialistične storitve v javni zdravstveni mreži pod enakimi pogoji kot bolniki na podlagi zelene napotnice. Bolniku, ki bo imel napotnico osebnega zdravnika za specialistični pregled in si bo izbral zasebnega izvajalca (samoplačniško ambulanto), ne bo treba nazaj k osebnemu zdravniku po nove napotnice. Kot so sporočili iz Zavoda za zdravstveno zavarovanje Slovenije, bo tudi pri vpisu v čakalno vrsto veljal enak režim, ne glede na to, s kakšno napotnico se bo bolnik prijavil na pregled.
-
Tatjana Milinković z Leskovca pri Slovenski Bistrici je že od mladih nog športnica, tudi zdaj, ko je v pokoju, še vedno rekreativno igra košarko. Zaradi športa je ličila bolj malo uporabljala, pa tudi pričeska je morala biti temu prilagojena. Z željo, da bi se predala strokovnim rokam, se je prijavila na polepšanje z Vzajemnostjo.
Gospa Tatjana je tudi sicer ženska, ki ima rada spremembe in se zanje tudi pogumno odloča. Leta 2007, ko se je upokojila – zadnjih 10 let je delala v upravi litijskega vrtca kot referentka za kadrovske zadeve – sta se z možem preselila iz Litije na Leskovec pri Slovenski Bistrici, kjer zdaj skupaj živita s sestrino družino. Pred letom 1978 pa je z možem živela v Kopru. Sicer pa je doma iz Šmartna ob Paki, in ker je bil njen oče železničar, je bila navajena , da so se z družino večkrat selili. Na Leskovcu, pravi, živijo sredi prelepe narave s pogledom proti Pohorju, čeprav jo zadnja leta vleče tudi v Ljubljano k hčerki Zvezdani in 3-letni vnukinji Luni.