-
Rekreacija
So ljudje, ki pred kakršnim koli delom namensko naredijo nekaj telesnih vaj, saj so ugotovili, da jim gre nato vse veliko laže od rok. Poskusite tudi vi in upoštevajte vrstni red izbranih vaj.
V člankih v vseh letih, ki se jih je nabralo že za poldrugo desetletje, nismo spregovorili o vrstnem redu izvajanja vaj. Pri tem pa vedno upoštevamo tri pravila: od lažjega k težjemu, od zmernega in bolj dinamičnega (uvodna hoja, tek in enostavne vaje za razgibavanje) k bolj statičnemu (ravnotežje in moč) ter od zelo zbranega in pozornega k bolj sproščenemu. Ta pravila so univerzalna in v praksi dajejo najboljše rezultate. Naprednejši rekreativci jih boste zmogli z lahkoto prepoznati in uveljavljati v lastnih rekreativnih izbirah.
-
Zdravje Vprašajte dermatologinjo
Gospa Irena sprašuje, kako se znebiti prhljaja. Imata ga njena vnukinja, najstnica, ki si pogosto umiva lase in uporablja tudi suhi šampon, in mož, ki ima precej mastne lase in se mu lasišče lušči v manjših in večjih luskah. Uporablja različne šampone proti prhljaju, ki so včasih učinkoviti, včasih ne.
Prhljaj ali strokovno Pityriasis simplex capitis je pogosta težava. Ločimo dve obliki.
Suhi prhljaj se pojavlja v obliki drobnih lusk, lasišče je suho, lasje krhki, tudi koža telesa je običajno zelo suha in srbeča. Pogosto spremlja atopični dermatitis. Potrebna sta dobra hidracija telesa s pitjem zadostne količine tekočin in nanašanje krem in losjonov za suho kožo, ki obnovijo zaščitno plast v povrhnjici. Vsebujejo ceramide in druge kakovostne maščobe z maščobnimi kislinami omega-3 in omega-6 ter naravne vlažilce kože, ki so prisotni v koži in vežejo vodo iz okolja, na primer hialuronsko kislino, ureo ali sečnino. Svetujemo tudi uporabo olj za prhanje in šampona za suho lasišče, ki poleg ustreznih vlažilcev vsebuje tudi cinkov pirition. Priporočljivo je pranje las le enkrat do dvakrat tedensko.
-
Zdravje
Ali se obetajo enostavnejši testi za ugotavljanje raka na debelem črevesu od kolonoskopije? Ali moramo pri pojavu bolečin v križu počivati?
Ameriški vladni urad za prehrano in zdravila (FDA) utegne kmalu odobriti krvni test biomarkerja za raka na debelem črevesju, ki bo nadomestil sedanjo kolonoskopijo, ki je za paciente dokaj neprijetna. Farmacevtsko podjetje Guardant Health je pred kratkim sporočilo, da so dokončali prijavo tega testa na FDA, ki velja v svetovnem merilu za najstrožjo ustanovo za odobritve novih diagnostičnih metod in zdravil.
Ali res potrebujemo prehranska dopolnila?
Prehrana
V trgovinah in lekarnah najdemo številne pripravke, označene kot prehranska dopolnila, pa to v resnici sploh niso, opozarjajo v Društvu za zdravje srca in ožilja Slovenije. Predvsem pa to niso zdravila, zato njihova uporaba ni namenjena preprečevanju bolezni, zdravljenju ali izboljševanju fizioloških funkcij.
V uravnoteženi prehrani, ki je prilagojena potrebam posameznika, je uporaba prehranskih dopolnil povsem nepotrebna, a tudi tvegana, saj raziskave kažejo, da pogosto vsebujejo še druge sestavine dvomljivega izvora in učinka, opozarja izr. prof. Nada Rotovnik Kozjek, vodja enote za klinično prehrano na Onkološkem inštitutu v Ljubljani. Potrebujejo jih le posamezniki, ki iz kakršnega koli razloga z običajno prehrano ne zadostijo potrebam organizma (različne bolezni, diete …).
Nad težave z mehurjem z naravo
Vnetje mehurja je eno najbolj razširjenih bolezenskih stanj med ženskami, s katerim se vsaj enkrat v življenju sreča kar vsaka druga ženska. Zaradi relativno kratke sečnice so ženske veliko bolj dovzetne za okužbo sečil in zbolevajo kar 30-krat pogosteje kot moški. Ponavljajoča se vnetja mehurja so še posebej pogosta pri ženskah v rodni dobi, a se pojavljajo tudi v menopavzi, ker lahko pomanjkanje estrogena vodi v tanjšanje sluznice sečnice in mehurja.
Vsaka ženska si bo vnetje mehurja zagotovo zapomnila zaradi silno neprijetnih simptomov, ki močno vplivajo na kakovost življenja. To so močna in pogosta nuja po uriniranju, pekoč in boleč občutek med uriniranjem, neobičajno pogosta potreba po odvajanju zelo majhnih količin seča, bolečine v spodnjem delu trebuha, moten seč z močnim neprijetnim vonjem, nezmožnost uriniranja in pogosto tudi bolečina v medenici.
-
Vprašljive posledice uporabe elektronskih cigaret
Strokovnjaki opozarjajo, da elektronske cigarete niso pripomoček za opuščanje kajenja. Konkretnih študij še ni, saj bi morale trajati nekaj let, vendar pa so skrb vzbujajoče že pomanjkljive informacije o sestavinah novodobnih tobačnih izdelkov. Zdravniki so prepričani, da kajenje elektronskih cigaret in ogrevanih tobačnih izdelkov povzroča bolezni pljuč, pljučnega raka in kardiovaskularne bolezni. Opažajo namreč poškodbe pljuč, za katere je značilna kombinacija simptomov dihal (bolečina v prsih, kašelj), prebavil (bruhanje, bolečina v trebuhu,...
Zdravo črevesje – zdrav človek
Prehrana
Črevesje (lat. intestinum) je tretji del prebavnega trakta od želodca do zadnjične odprtine. V njem se prebavljajo snovi v hrani, ki jih v primerjavi s kislim okoljem želodca kemično razgrajujejo baze. V osnovi ga delimo na tanko in debelo črevo, vsako ima svoje naloge. Ne pozabimo: dobra prebava je odvisna od dobre prehrane.
Pri odraslem človeku je črevesje dolgo od 6,5 do osem metrov, a ima zaradi resic zelo veliko prebavno površino, kar okrog 300 kvadratnih metrov. Dolžina črevesja kaže, da je človek vsejed, saj se živalske beljakovine razmeroma hitro prebavijo v želodcu, medtem ko se v črevesju prebavlja predvsem rastlinska hrana, in to dalj časa. V črevesju je alkalno, bazično okolje. Bazično okolje nastane in se vzdržuje s pomočjo trebušne slinavke, ki v začetni del tankega črevesa, tj. v dvanajstnik, izloča točno določene količine bazičnih bikarbonatnih ionov, da ti nevtralizirajo kislino in kisle ostanke iz želodca. Prevladujoči bazični ioni poskrbijo, da je v dvanajstniku in potem v vsem črevesju bazično okolje.
-
Zdravje
V Sloveniji se zaradi Parkinsonove bolezni zdravi okoli 10.000 ljudi, najmanj deset odstotkov pa je takih, ki še nimajo diagnoze. Zaradi staranja prebivalstva lahko v prihodnje pričakujemo vse večji delež bolnikov, saj v svetu to bolezen ocenjujejo kot najhitreje rastoče nevrološko obolenje.
Parkinsonova bolezen močno vpliva na kakovost življenja bolnika in njegovih bližnjih. Prvim simptomom, kot so motnje spanja in razpoloženja, se sčasoma pridružijo težave z gibanjem, kot so tresavica, počasnost gibov in okorelost, ter nemotorične težave, na primer zaprtje, motnje voha. Z leti se težave stopnjujejo in pojavljajo se nove: motnje ravnotežja, zastoji pri hoji, težave z govorom in požiranjem.
-
Zdravje
»Ljudje, zlasti starejši, imajo pogosto težave s kolki in koleni zaradi artroze, kot rečemo degenerativnim spremembam sklepov. Gre za obrabo sklepnega hrustanca, ko ta postopno izginja, robovi sklepnih površin se razoblikujejo – nastajajo nekakšni kostni izrastki (osteofiti), pride tudi do osteoskleroze (zgostitve kosti),« začne mag. Alenka Höfferle Felc, dr. med., specialistka fizikalne in rehabilitacijske medicine, in doda, da poškodbe še pospešijo degenerativne spremembe; v takih primerih pride do artroze precej prej, ne šele v poznejših letih.
-
Prehrana
Jetra niso romantična kot srce ali skrivnostna kot možgani, so pa enkratna in izredno močna žleza, ki sodeluje pri prebavi v tankem črevesu in pri presnovi v celicah. So brez živcev, zato nas ne bolijo in ne zaznamo bolezni jeter, dokler te niso že napredovale. Je pa res, da se jetra lahko povsem obnovijo, naravno regenerirajo, tudi če je ostala samo četrtina nepoškodovanega tkiva.
Jetra so pravcati kemijski laboratorij telesa, saj opravljajo več kot 60 odstotkov vseh prebavnih nalog ali več kot 500 funkcij. Najpomembnejše naloge so vsekakor razgradnja toksinov in čiščenje krvi ter skrb za presnovo hranil v telesno energijo. V jetrih se shranjuje glukoza v obliki glikogena kot vira energije za telesne celice. V jetrih nastane polovica holesterola, drugo pridobimo s hrano. Toda kar štiri petine holesterola, ki nastane v jetrih, telo uporabi za nastanek žolča v žolčniku. Ta je nujen pri prebavi maščob.
