Otekle in boleče noge ter občutek težkih in utrujenih nog so lahko znaki venskega popuščanja, ki je resna bolezen. Če jo pravočasno prepoznate, lahko preprečite nastanek kroničnih težav.

Ob koncu dneva ali že po daljšem stanju se v nogah ustvari pritisk, ki nastane zaradi zastale krvi, ta se namreč zaradi venskega popuščanja ne more optimalno prečrpati navzgor proti srcu. Kako si lahko pomagate? Če noge sede ali leže dvignete nad višino srca, olajšate pretok venozne krvi proti srcu, zaradi česar se zmanjšajo utrujenost, občutek teže in oteklih nog. Tudi hlad prija venam, ker jih krči. Prhanje nog s hladno vodo pospeši delovanje ven, zmanjšuje občutek težkih nog ter omili bolečino. S hladno vodo se je treba začeti prhati pri gležnjih in se nato približno minuto do dve postopno prhati navzgor proti stegnom.

Kožni raki spadajo med najpogostejše rake, na srečo jih lahko uspešno zdravimo, a le, če jih dovolj zgodaj odkrijemo. Zato bodite pozorni na spremenjena znamenja na koži ali pa na majhne rane, ki se ne zacelijo, sploh če se pojavijo na delih telesa, ki so izpostavljeni soncu.

Sumljiva so zlasti pigmentna znamenja, ki so nesimetrična in nepravilne oblike z nepravilnimi in zabrisanimi robovi, neenakomerno obarvana ali večbarvna (od črne do rjave ali rožnate barve), večja od šest milimetrov in dvignjena nad raven kože. Bodite pozorni na tiste, ki srbijo ali so na otip hrapava oziroma luskasta. Za odkrivanje sprememb na koži je zelo pomembno redno samopregledovanje. Najbolje je, da ga opravite vsaj enkrat na mesec, po prhanju ali pred preoblačenjem.  Tako boste najhitreje opazili vsako spremembo. Še bolje je, da vam pri pregledovanju znamenj pomaga kateri od družinskih članov, saj bo lažje opazil spremenjena znamenja na hrbtu ali zadnjem delu nog.

Na Nacionalnem inštitutu za varovanje zdravja poudarjajo, da vročinski vali, ki so ena izmed posledic globalnega segrevanja, po vsem svetu vplivajo na povečano število prezgodnjih smrti in sprejemov v bolnišnice. Zadnji najbolj vroči poletji v Evropi sta bili leta 2018 in lani. Stroka ocenjuje, da bo dni s temperaturo nad 30 stopinjami vedno več, zato je koristno vedeti, kako ravnati ob povečani toplotni obremenitvi.

Vročinski vali so pomembno vplivali na zdravje ljudi po vsej Evropi, in sicer zlasti med starejšimi in v mestih zaradi učinka mesta kot toplotnega otoka, ugotavljajo na NIJZ. Slovenija ni izjema, zato ne smemo preslišati opozoril strokovnjakov, kako ravnati ob poletni vročini. »Pri najobčutljivejših skupinah ljudi (kronični bolniki, dojenčki in starejša populacija) do toplotne obremenitve pride, ko temperatura zraka preseže 25 °C,« so zapisali na Agenciji RS za okolje v Oceni podnebnih sprememb v Sloveniji do konca 21. stoletja. »Ko temperatura zraka preseže 30 stopinj Celzija, postanejo temperaturne razmere obremenjujoče za vso populacijo, ne le za najobčutljivejše skupine. Tudi kazalnik števila vročih dni kaže na postopno povečevanje števila takih dni.«

V razvitem svetu vsak dan porabimo na tone sintetičnih zdravil. Prevladujejo zdravila proti bolečinam, pomirjevala, pripravki za večjo moč in energijo, dvig imunskega sistema, proti stresu in depresiji. Marsikdo med nami tudi prehitro seže po tabletah in drugih umetnih pripravkih tudi takrat, ko to sploh ni nujno potrebno.

Glavobol velikokrat izgine, ko popijemo kozarec vode ali dva, izčrpanost mine, če si privoščimo kakšen dan počitka in več spanja. Sicer pa lahko marsikatero zdravstveno tegobo, blažjo bolezen in tudi bolečine odpravimo ali vsaj omilimo z zelišči in drugimi metodami (masažami, kopelmi, dihalnimi vajami, ajurvedo, fitoterapijo, akupunkturo, bioenergijo in drugimi). Prof. dr. Samo Kreft, mag. farmacije, z ljubljanske fakultete za farmacijo pravi, da so vzroki za to, da zbolimo, v življenjskem slogu in okolju.

V strahu pred boleznijo, katastrofami ali takšnimi in drugačnimi sovražniki so ljudje vedno iskali uteho pri bitjih in najrazličnejših silah, ki so večje in modrejše od njih. Obračali so se na Nekaj, kar ima večjo moč, večji vpliv, ki ga niti ni treba vedno razumeti.

V današnjem času ni več modno biti veren. Ne v smislu sledenja ritualom in normam, ki jih predpisujejo različne veroizpovedi. Temu bolj ustreza izraz religioznost, a religiozne prakse ne predstavljajo vere v Univerzalno Dobro. Torej v nekaj ali nekoga, ki vedno najbolje poskrbi za nas, v skladu s tem pa se imamo možnost spremeniti do te mere, da bomo lažje živeli, si znali osmisliti svoj vsakdan in imeli jasnejše cilje.

Z leti slabijo moč, okretnost in ravnotežje, bolijo nas sklepi, slabšata se sluh in vid, sproti pozabljamo, kje smo kaj pustili, v pogovorih se nam izmikajo imena in besede. Neredko se takim težavam pridružijo še bolezni, med katerimi prednjačijo bolezni srca in ožilja, rak, sladkorna bolezen, krhkost kosti, demenca in še kaj.

Nič od naštetega ni mogoče odpraviti, bolj ali manj lahko tegobe le lajšamo z različnimi zdravili. Čeprav z njimi uspešno nadzorujemo tako krvni tlak kot sladkor ali zmanjšamo bolečine, se bodo nadloge spet pojavile, če jih prenehamo jemati.

Letošnja moda nas razveseljuje z barvitimi odtenki, ne pozablja pa tudi na nevtralne barve, ki so osnova garderobe za več naslednjih sezon. Peščeni odtenki do barve lešnika so odlična osnova, ki ji lahko dodajamo pravzaprav kateri koli živahen odtenek ali pa kontrastno barvo.

Če imate v omari klasičen suknjič peščene barve, le preverite, ali vam je še prav. Če so rokavi nekoliko daljši, nič zato, le zavihajte jih na tričetrtinsko dolžino in nosite k hlačam iz džinsa ali pa v kombinaciji z odtenkom temnejšimi hlačami. Zelo modni boste, če oblečete več odtenkov peščene oziroma kamelje barve.

GIBANJE

Starejši ko smo, bolj naše telo potrebuje redno raztezanje mišic. Premalo ljudi ve, da je lahko čudovit vadbeni rekvizit navaden stol. Najbolje je sicer vaditi na stolu s tršim sedalom, a po intenzivnejšem sprehodu in vajah ter delu je raztezanje mogoče učinkovito opraviti tudi na stabilnem vrtnem stolu.

Daljše sedenje ali ležanje otrdi vse naše sklepe, kar zelo dobro poznajo ljudje po poškodbah ali daljših boleznih. Izjemno jim prija intenzivnejše pretegovanje, ki aktivira krvni pretok in poglobi dihanje. Zelo intenzivno pretegovanje sede ali stoje pa je ob povezanem dihanju tudi odlična vaja, ki jo je najbolje preizkusiti in njene učinke spoznati na lastni koži.